RECETA 1

Desayuno
Leche 300ml
Guineo 300gr
Avena 20gr
......
Pan integral 100gr
5 huevos enteros
Aceite para los huevos 10 ML para que no se peguen 

Almuerzo
Pollo 300gr filete de pechuga o un 1/4 de pechuga asada
Arroz peso en cocido 350gr
Ensalada al gusto porción 

Merienda
Aguacate 150gr
Papa 300gr
Un atún en aceite de oliva mediano