PECHO- ESPALDA- TRÍCEPS-TRAPECIO

3 series de 10 Rept
PRUEBE UNA TABLA O DOS TABLA 
CONTROLADO 

 3 SERIES  
45KG POR LADO  8 REPT 

 3 SERIES DE 12 REPT
UN PESO DESAFIANTE 

ME INDICA LE TOMA FOTO A LA PLACA 

 EN EL VIDEO ESTA LA EJECUCIÓN 
LEVANTADO DEL ASIENTO ⚠️⚠️⚠️

RAUL USTED LO HARA SENTADO 
PERO CON EL GLÚTEO HACIA ADELANTE 
Y SUBA MÁS EL BANCO 

PARA QUE QUEDE COMO APERTURA DE PECHO BAJO 

2 SERIES DE 15 REPT 
CON  UN PESO QUE CUESTE 
ME INDICA 
CONTROLADO
BUSCA LA MÁQUINA ⚠️⚠️⚠️

3 SERIES DE 12 REPT 
CONTROLADO POR LADO 

ME INDICA EL PESO  

3 SERIES DE 8REPT 
 120lb 

3 SERIES DE 8REPT 

PRUEBE CON 30KG POR LADO ME

15 MINUTOS